Setting Realistic & Achievable Goals

fitness, motivation, nutrition | 175 comments

When setting goals, ensure they are SMART goals:
Specific
Measurable
Achievable
Realitic
Time bound (can you track them)
It is easy to set unrealistic goals but this will most often lead to failure because the goals are unrealistic, unachievable and often mean you are doing too much too soon.
 
It is important to set goals, especially setting realistic goals and milestones along the way. 

Motivation
  • What do I want, why?
  • What is the consequence / how will I feel not reaching these goals?

Targets

  • Set realistic targets – short term as well as the long term
  • It could be a holiday, a weekend away with your other half, your wedding or a celebration!

Visuals are great, pictures on your fridge of your holiday destination, the dress you want to get into, your dream body (I am on a lot of fridges now he he)

Focus

  • Keep your eyes on the prize; I have my vision of the photography
  • You could your screensaver set to your next holiday destination or the body of your dreams stuck onto your bathroom mirror (I am also on a lot of bathroom mirrors he he)
  • E.g. If your end goal is to lose 2 dress sizes, think about the shorter term goals to get there
    • focus on getting the nutrition right
    • learn what to eat and when
    • learn about the best training for you
    • ensure you are taking the right supplements

Then when all this is in place to fit in with your lifestyle focus on dropping 1 dress first before the next
 
Set Time

  • Time is one of the biggest obstacles, we are all very busy so the key is to plan your week or day to fit in your training/exercise/active time – even if you start with 10 minutes a day – remember it is the compound effect.
  • Plan your meals, prep your food use my Shopping List Guide and Welcome Pack (available to my online coaching clients – click here for more information), remember no amount of training can outweigh bad nutrition so the first part of your health, fitness and wellbeing journey should be to learn about the right nutrition for you.

A bit more about working with me:

www.preafitness.com/services

If you would like to review some recent transformation head to www.preafitness.com/transformations including Darren who reversed medical conditions in just 6 months through working online with me (Personalised Training and Nutritional Plan Elite Level).

Alternatively, you may want to consider my Lifestyle Breakthrough plan which is a 6 week plan designed to help you condition new habits more about this:

https://preafitness.co.uk/services/lifestyle-breakthrough/

If you would like to see what my clients say about me head to www.preafitness.com/testimonials

If you would like to hear more from me and see more of my day to day life feel free to:

Prea xx

175 Comments

  1. Pers"onliches Konto erstellen
    Pers"onliches Konto erstellen on April 20, 2024 at 10:42 pm

    Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?

    Reply
  3. Creare un cont Binance
    Creare un cont Binance on May 9, 2024 at 8:47 am

    Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.

    Reply
  5. binance
    binance on August 2, 2024 at 3:33 am

    Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.

    Reply
  6. binance konta izveide
    binance konta izveide on August 11, 2024 at 4:23 am

    Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!

    Reply
  8. binance
    binance on November 5, 2024 at 3:05 pm

    Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!

    Reply
  9. create binance account
    create binance account on November 6, 2024 at 4:39 am

    Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?

    Reply
  10. binance Konto er"offnen
    binance Konto er"offnen on November 8, 2024 at 11:25 pm

    Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.

    Reply
  11. ahr147
    ahr147 on November 15, 2024 at 3:04 am

    Bottega Veneta 作為奢侈品牌的代表，以其簡約精致的設計風格和精湛的皮具工藝著稱。bv哪裏買最便宜？

    Reply
  12. www.binance.com
    www.binance.com on December 1, 2024 at 1:37 am

    Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.

    Reply
  13. open a binance account
    open a binance account on December 24, 2024 at 1:33 pm

    Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.

    Reply
  14. binance
    binance on December 31, 2024 at 1:45 am

    Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!

    Reply
  15. binance Sign Up
    binance Sign Up on January 2, 2025 at 5:49 am

    Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.

    Reply
  16. binance Konto er"offnen
    binance Konto er"offnen on January 10, 2025 at 5:28 pm

    Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.

    Reply
  18. binance
    binance on February 10, 2025 at 8:26 am

    Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!

    Reply
  20. binance
    binance on February 19, 2025 at 4:06 am

    Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?

    Reply
  22. kovry_idmr
    kovry_idmr on March 6, 2025 at 10:25 pm

    Элегантные ковры для любого интерьера, ковровое покрытие.
    Лучшие варианты ковров для вашего дома, успейте.
    Ковры ручной работы, открывайте.
    Декорируйте пространство с помощью ковров, добавьте.
    Ковры для игровой зоны, добавьте.
    Декоративные ковры для любого стиля, высокое качество.
    Ковры для офиса, стиль.
    Неприхотливые ковры для занятых людей, узнайте.
    Руководство по выбору ковров, узнайте.
    Защита от холода с помощью ковров, комфорт.
    Тенденции в мире ковров, следите.
    Ковры для загородного дома, найдите.
    Идеи по использованию ковров, дизайнерские решения.
    Ковры: от классики до модерна, найдите.
    Создайте атмосферу уюта в спальне, найдите.
    Ковры от известных брендов, успех.
    Мои любимые ковры для зоолюбителей, красивые.
    Теплые ковры для холодных зим, найдите.
    Разделение пространства с помощью ковров, дизайнерские решения.
    ковры интерьерные ковры интерьерные .

    Reply
  23. binance
    binance on March 9, 2025 at 3:40 am

    Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.

    Reply
  24. "oppna binance-konto
    "oppna binance-konto on March 9, 2025 at 9:37 am

    Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.

    Reply
  25. Prodvizhen_onEa
    Prodvizhen_onEa on March 14, 2025 at 6:45 pm

    Как продвигать сайт успешно, изучите.
    Секреты успешного продвижения сайтов, опыт.
    Пошаговое руководство по SEO, которые повысит.
    Будущее онлайн-продвижения, на которые стоит обратить внимание.
    Топовые приемы для улучшения позиционирования, доступные каждому.
    Актуальные стратегии SEO, которые вы должны использовать.
    Топовые компании для онлайн-продвижения, которые заслуживают внимания.
    Избегайте этих ошибок в SEO, чтобы не потерять трафик.
    Как продвинуть сайт без бюджета, без вложений.
    Самые популярные инструменты для продвижения сайтов, которые станут вашими помощниками.
    Как анализировать успех продвижения сайта, которые нельзя игнорировать.
    Роль контента в SEO, что имеет значение.
    Успех в локальном SEO, рекомендации профессионалов.
    Как понять свою аудиторию, которые помогут улучшить результаты.
    Мобильное SEO: продвигайте сайт на устройствах, учитывайте это в стратегиях.
    SEO против контекстной рекламы, по результатам выберите.
    Почему важны бэклинки, чтобы повысить авторитет.
    Изменения в мире продвижения, изучите подробнее.
    Сила SMM в SEO, получите новые целевые аудитории.
    Оптимизация сайта для поисковых систем, необходимые для успеха.
    seo это seo это .

    Reply
  26. BMW_gwel
    BMW_gwel on March 20, 2025 at 12:15 am

    Элегантность и производительность BMW X6, настоящего SUV.
    Превосходство BMW X6 на дороге, всегда.
    дизайн.
    Стильный и агрессивный BMW X6, высокой техники.
    Динамика и производительность BMW X6, узнайте.
    BMW X6: лучшее сочетание цены и качества, в свое будущее.
    Комфортабельный интерьер BMW X6, подчеркивают.
    Ваш надежный спутник – BMW X6, предоставляет.
    Почему стоит выбрать BMW X6?, в нашем исследовании.
    Мощь и маневренность BMW X6, завораживают.
    Обеспечьте свою безопасность с BMW X6, постоянно.
    BMW X6 – это не просто кроссовер, открывает.
    Инновации в BMW X6, ваши поездки.
    Как будет ощущаться поездка на BMW X6, узнайте.
    Чем BMW X6 превосходит другие кроссоверы?, в нашем руководстве.
    Яркий и уникальный BMW X6, сделает вас заметным.
    BMW X6 против других SUV, в нашем отчете.
    Мнения о BMW X6 от реальных пользователей, в нашем разделе.
    Новые технологии безопасности в BMW X6, защитят вас.
    BMW X6: наш окончательный вердикт, предлагаем выводы.
    bmw 2 https://bmw-x6.biz.ua/ .

    Reply
  27. Modelnyy_nkor
    Modelnyy_nkor on March 20, 2025 at 7:08 am

    Наши любимые модели BMW для каждого водителя, которые порадуют.
    Наслаждайтесь отличием моделей BMW, которые вдохновляют.
    Откройте для себя новейшие модели BMW, электромобили.
    От компактных до люксовых: модельный ряд BMW, невероятно разнообразен.
    BMW: стиль, мощь и инновации, высокую производительность.
    Преимущества автомобиля BMW, узнайте.
    Искусство автомобилестроения: BMW, разработанный для.
    Лучшие автомобили в модельном ряду BMW, которые завоюют ваше сердце.
    Что нового в линейке BMW, ознакомьтесь.
    Новый взгляд на автомобили BMW, подходящие для городской жизни.
    Инновации и стиль: BMW, это опыт, который нужно испытать.
    Каждая модель BMW — это удовольствие от вождения, который суждено испытать.
    BMW: там, где стиль встречается с производительностью, индивидуальностей.
    Модельный ряд BMW, который стоит рассмотреть, от комфорта до инноваций.
    Давайте исследовать великолепие модельного ряда BMW, с передовыми технологиями.
    Наслаждайтесь разнообразием автомобилей BMW, для любых приключений.
    Модельный ряд BMW: сочетание стиля и технических решений, для тех, кто ищет лучшее.
    Ваш идеальный BMW ждет вас, с удовольствием от вождения.
    Каждый автомобиль BMW — это возможность, для любого бюджета.
    m8 bmw https://model-series-bmw.biz.ua/ .

    Reply
  28. binance Sign Up
    binance Sign Up on April 9, 2025 at 7:20 pm

    Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.

    Reply
  29. Russian Beauty in Ankara
    Russian Beauty in Ankara on April 23, 2025 at 2:46 am

    Aradığım her şeyi bu sitede buldum. Hem görsel kalite hem iletişim açısından çok başarılılar. Ankara escort arayanlara öneririm.

    Reply
  31. Çukurambar’s Hidden Delight
    Çukurambar’s Hidden Delight on April 23, 2025 at 5:10 pm

    Yabancı modellerle elit bir akşam geçirmek isteyenler için Ankara’nın en başarılı adresi. Ankara escort aramalarında artık başka bir yere bakmaya gerek yok.

    Reply
  32. VIP Escort Ankara
    VIP Escort Ankara on April 25, 2025 at 11:05 pm

    VIP hizmet arayanlar için Ankara Escort kısmı tam anlamıyla biçilmiş kaftan.

    Reply
  33. VIP Escort Ankara
    VIP Escort Ankara on April 27, 2025 at 6:46 am

    Ankara’da güvenle tercih edilebilecek ender platformlardan biri. Özellikle Çankaya Escort bölümü kusursuz.

    Reply
  34. 注册获取100 USDT
    注册获取100 USDT on April 29, 2025 at 11:02 am

    Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.

    Reply
  35. Çankaya Escort Service
    Çankaya Escort Service on April 29, 2025 at 8:12 pm

    Her profilde özen ve kaliteyi görmek mümkün. Ankara Escort sektöründe gerçekten fark yaratıyorlar.

    Reply
  89. binance
    binance on May 10, 2025 at 8:37 am

    Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.

    Reply
  98. binance account
    binance account on May 13, 2025 at 3:33 pm

    Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!

    Reply
  142. 注册Binance
    注册Binance on May 30, 2025 at 3:00 am

    Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?

    Reply
  144. binance註冊
    binance註冊 on June 6, 2025 at 8:19 pm

    Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.

    Reply
  145. Sign up to get 100 USDT
    Sign up to get 100 USDT on June 13, 2025 at 5:50 pm

    Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.

    Reply
  146. binance
    binance on June 19, 2025 at 2:07 am

    I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.

    Reply
  149. www.binance.com注册
    www.binance.com注册 on June 27, 2025 at 1:12 am

    Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.

    Reply
  150. Index Home
    Index Home on July 3, 2025 at 12:15 am

    Thank you, your article surprised me, there is such an excellent point of view. Thank you for sharing, I learned a lot.

    Reply
  152. Εγγραφ στο Binance US
    Εγγραφ στο Binance US on July 8, 2025 at 6:26 am

    Thank you, your article surprised me, there is such an excellent point of view. Thank you for sharing, I learned a lot.

    Reply
  153. abrir conta na binance
    abrir conta na binance on July 11, 2025 at 6:12 pm

    I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.

    Reply
  156. binance Prihlásení
    binance Prihlásení on July 26, 2025 at 5:04 pm

    Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.

    Reply
  158. Registrera dig
    Registrera dig on August 11, 2025 at 4:10 am

    Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?

    Reply
  160. Binance美国注册
    Binance美国注册 on August 14, 2025 at 8:10 pm

    Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.

    Reply
  167. binance
    binance on September 10, 2025 at 1:04 am

    Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.

    Reply
  168. registro de Binance
    registro de Binance on September 19, 2025 at 8:16 pm

    Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?

    Reply
  170. binance register
    binance register on October 12, 2025 at 8:08 am

    Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.

    Reply
  171. binance referans kodu
    binance referans kodu on October 15, 2025 at 9:17 am

    Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!

    Reply
  172. 创建个人账户
    创建个人账户 on October 23, 2025 at 5:30 am

    Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.

    Reply
  173. open binance account
    open binance account on October 25, 2025 at 6:49 am

    Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.

    Reply
  174. weinverkos_yton
    weinverkos_yton on November 7, 2025 at 10:20 am

    Entdecken Sie die besten Weinverkostungen in Wien auf weinverkostung wien hofburg.
    Die osterreichische Hauptstadt bietet eine einzigartige Mischung aus Tradition und Moderne.

    Die Weinverkostungen in Wien sind perfekt fur Kenner und Neulinge. Viele Veranstaltungen werden von erfahrenen Sommeliers begleitet.

    #### **2. Die besten Orte fur Weinverkostungen**
    In Wien gibt es zahlreiche Lokale und Weinguter, die Verkostungen anbieten. Das Weinmuseum im Stadtzentrum ist ein idealer Ausgangspunkt fur Weinliebhaber.

    Einige Winzer veranstalten Fuhrungen durch ihre Kellereien. Dabei erfahren Besucher mehr uber die Herstellung der Weine.

    #### **3. Wiener Weinsorten und ihre Besonderheiten**
    Wiener Weine sind vor allem fur ihre Vielfalt bekannt. Auch der fruchtige Grune Veltliner zahlt zu den bekanntesten Wei?weinen der Region.

    Die Bodenbeschaffenheit und das Klima pragen den Geschmack. Die mineralischen Noten der Wiener Weine sind besonders ausgepragt.

    #### **4. Tipps fur eine gelungene Weinverkostung**
    Eine gute Vorbereitung macht die Verkostung noch angenehmer. Wasser und Brot helfen, den Gaumen zwischen verschiedenen Weinen zu neutralisieren.

    Gruppenverkostungen bringen zusatzlichen Spa?. Ein Weinjournal kann helfen, personliche Favoriten festzuhalten.

    —

    ### **Spin-Template fur den Artikel**

    #### **1. Einfuhrung in die Weinverkostung in Wien**
    Die Weinverkostungen in Wien sind perfekt fur Kenner und Neulinge.

    #### **2. Die besten Orte fur Weinverkostungen**
    Einige Winzer veranstalten Fuhrungen durch ihre Kellereien.

    #### **3. Wiener Weinsorten und ihre Besonderheiten**
    Wiener Weine sind vor allem fur ihre Vielfalt bekannt.

    #### **4. Tipps fur eine gelungene Weinverkostung**
    Eine gute Vorbereitung macht die Verkostung noch angenehmer.

    Reply
  175. wine_igPa
    wine_igPa on November 11, 2025 at 6:39 am

    Discover exquisite Austrian wines at weinverkostung wien and immerse yourself in Vienna’s vibrant wine culture.
    Die osterreichische Hauptstadt bietet eine einzigartige Mischung aus Tradition und Moderne. Die Region ist bekannt fur ihren exzellenten Wei?wein, besonders den Grunen Veltliner. Die Weinkeller Wiens locken mit ihrem authentischen Charme und kostlichen Tropfen.

    Das milde Klima und die mineralreichen Boden begunstigen den Weinbau. Das macht Wien zu einer der wenigen Gro?stadte mit eigenem Weinbaugebiet.

    #### **2. Beliebte Weinregionen und Weinguter**
    In Wien gibt es mehrere renommierte Weinregionen, wie den Nussberg oder den Bisamberg. Diese Gebiete sind fur ihre Spitzenweine international bekannt. Familiengefuhrte Weinguter bieten oft Fuhrungen und Verkostungen an. Oft gibt es auch regionale Speisen zur perfekten Weinbegleitung.

    Ein Besuch im Weingut Wieninger oder im Mayer am Pfarrplatz lohnt sich. Sie sind bekannt fur ihre ausgezeichneten Jahrgange.

    #### **3. Ablauf einer typischen Weinverkostung**
    Eine klassische Wiener Weinverkostung beginnt meist mit einer Kellertour. Dabei erfahrt man Wissenswertes uber Rebsorten und Vinifizierung. Danach folgt die Verkostung unterschiedlicher Weine. Jeder Wein wird sorgfaltig prasentiert und verkostet.

    Haufig werden die Weine mit lokalen Kasesorten oder Brot serviert. Das unterstreicht die Geschmacksnuancen der Weine.

    #### **4. Tipps fur unvergessliche Weinverkostungen**
    Um das Beste aus einer Weinverkostung in Wien herauszuholen, sollte man vorher buchen. Fruhzeitige Reservierungen garantieren einen reibungslosen Ablauf. Zudem lohnt es sich, auf die Jahreszeiten zu achten. Im Herbst finden oft Weinlesefeste statt.

    Ein guter Tipp ist auch, ein Notizbuch mitzubringen. So kann man sich die geschmacklichen Eindrucke leicht merken.

    —

    ### **Spin-Template fur den Artikel**

    #### **1. Einfuhrung in die Weinverkostung in Wien**
    Das gibt den Wiener Weinen ihren unverwechselbaren Charakter.

    #### **2. Beliebte Weinregionen und Weinguter**
    Diese Weinguter stehen fur hochste Qualitat und Handwerkskunst.

    #### **3. Ablauf einer typischen Wiener Weinverkostung**
    Oft werden historische Anekdoten zum Weinbau geteilt.

    #### **4. Tipps fur unvergessliche Weinverkostungen**
    Es hilft, personliche Favoriten zu dokumentieren.

    —

    **Hinweis:** Durch Kombination der Varianten aus den -Blocken konnen zahlreiche einzigartige Texte generiert werden, die grammatikalisch und inhaltlich korrekt sind.

    Reply

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *